반응형 윗몸일으키기 체중부하1 플랭크와 윗몸일으키기, 어떤 관련이 있을까? 1. 플랭크와 윗몸일으키기플랭크와 윗몸일으키기는 모두 복근을 강화하는 소위 '복근 운동'으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 둘은 자세나 사용되는 근육이 다소 다르며, 서로 다른 운동 효과를 제공합니다. 이 글에서는 플랭크와 윗몸일으키기의 차이점과 상호 보완적인 효과에 대해 알아봅니다.2. 윗몸일으키기: 복근 강화에 효과적인 운동윗몸일으키기는 주로 복직근(식스팩 부위)을 강화하는 데 집중된 운동입니다. 체중의 약 30-40%가 부하로 작용해 복직근의 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.윗몸일으키기는 기본 복근 힘을 길러줘, 코어 근육의 전반적인 강화에 기초를 제공합니다.3. 플랭크: 코어의 안정성과 지구력을 키우는 운동플랭크는 코어를 고정하여 복근뿐 아니라 복횡근, 허리, 엉덩이, 어깨 등 여러 부위를 동시에.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
