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건강 Health 정보12

플랭크와 윗몸일으키기, 어떤 관련이 있을까? 1. 플랭크와 윗몸일으키기플랭크와 윗몸일으키기는 모두 복근을 강화하는 소위 '복근 운동'으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 둘은 자세나 사용되는 근육이 다소 다르며, 서로 다른 운동 효과를 제공합니다. 이 글에서는 플랭크와 윗몸일으키기의 차이점과 상호 보완적인 효과에 대해 알아봅니다.2. 윗몸일으키기: 복근 강화에 효과적인 운동윗몸일으키기는 주로 복직근(식스팩 부위)을 강화하는 데 집중된 운동입니다. 체중의 약 30-40%가 부하로 작용해 복직근의 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.윗몸일으키기는 기본 복근 힘을 길러줘, 코어 근육의 전반적인 강화에 기초를 제공합니다.3. 플랭크: 코어의 안정성과 지구력을 키우는 운동플랭크는 코어를 고정하여 복근뿐 아니라 복횡근, 허리, 엉덩이, 어깨 등 여러 부위를 동시에.. 2024. 11. 8.
[건강정보] LDH(Lactate Dehydrogenase, 젖산 탈수소효소) 1. Lactate dehydrogenase (LDH) Lactate dehydrogenase (LDH)는 무산소 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 효소로, 피루브산(Pyruvate)을 젖산(Lactate)으로 전환하여 산소가 부족한 상태에서도 세포가 ATP를 생성할 수 있도록 돕습니다.  이 효소는 거의 모든 생명체의 세포에 존재하며, 여러 동종효소(isozyme) 형태로 각기 다른 조직에 분포합니다. LDH는 일반적으로 비특이적인 조직 손상 마커로 사용되며, 조직 손상이나 질환이 발생할 때 혈중 LDH 수치가 상승하게 됩니다. 2. LDH 정상 수치 일반적인 혈액 검사에서 LDH의 정상 범위는 100~225 IU/L로 간주됩니다. (출처: https://medicine.yonsei.ac.kr/heal.. 2024. 11. 2.
HIV, 에이즈의 모든 것. [3탄] - HIV 예방법 지난 글에서 다룬 내용이전에 작성한 글에서는 HIV의 기본적인 개념과 주요 감염 경로에 대해 살펴보았습니다. HIV에 대한 기초 지식을 알고 싶으시다면, 아래 링크에서 지난 글들을 확인해 주세요. ↓ ↓ ↓ HIV란 무엇인가? 감염 메커니즘과 초기 증상 ↓ ↓ ↓  HIV, 에이즈의 모든 것. [1탄] - HIV의 기본 개념과 초기증상HIV의 기본 개념과 감염 메커니즘 HIV(Human Immunodeficiency Virus), 즉 인간 면역결핍 바이러스는 점차 감염자의 면역 시스템을 약화시키고 다양한 기회감염을 일으키는 AIDS(Acquired Immunodeficiency Syndrome,curiouscompass.tistory.com  ↓ ↓ ↓ HIV의 주요 감염 경로와 한국에서의 현황 ↓ ↓ .. 2024. 11. 2.
HIV, 에이즈의 모든 것. [2탄] - HIV 주요 감염 경로와 한국에서의 현황 지난 글에서는 HIV의 기본적인 개념과 감염 메커니즘에 대해 알아보았습니다. 자세한 사항은 아래 링크에서 확인해 보세요.2024.10.26 - [분류 전체 보기] - HIV, 에이즈의 모든 것. [1탄] - HIV의 기본 개념과 초기증상 HIV, 에이즈의 모든 것. [1탄] - HIV의 기본 개념과 초기증상HIV의 기본 개념과 감염 메커니즘 HIV(Human Immunodeficiency Virus), 즉 인간 면역결핍 바이러스는 점차 감염자의 면역 시스템을 약화시키고 다양한 기회감염을 일으키는 AIDS(Acquired Immunodeficiency Syndrome,curiouscompass.tistory.com  이번 글에서는 HIV의 주요 감염 경로를 살펴보겠습니다.1-1. 주요 감염 경로HIV는 혈.. 2024. 10. 26.
HIV, 에이즈의 모든 것. [1탄] - HIV의 기본 개념과 초기증상 HIV의 기본 개념과 감염 메커니즘 HIV(Human Immunodeficiency Virus), 즉 인간 면역결핍 바이러스는 점차 감염자의 면역 시스템을 약화시키고 다양한 기회감염을 일으키는 AIDS(Acquired Immunodeficiency Syndrome, 후천성 면역결핍 증후군)로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 HIV의 정의, 종류, 구조, 면역 세포에 대한 감염 메커니즘에 대해 설명드리겠습니다. 초기 증상도 함께 알려드리겠습니다.1. HIV 란? HIV는 사람의 면역 체계를 서서히 무너뜨리는 레트로바이러스(retrovirus)의 일종입니다.  HIV는 HIV-1과 HIV-2 두 가지 유형으로 나뉩니다. HIV-1은 전 세계적으로 널리 퍼져 있으며 감염성과 질병 진행 속도가 빠르지만, H.. 2024. 10. 26.
[헬스] BCAA 구매시 주의사항! 안녕하세요, Curious compass입니다.   지난번 포스팅에서는 BCAA의 효능과 적절한 섭취 방법, 부작용에 대해 다루었는데요,아직 읽지 않으신 분들은 이전 글을 먼저 읽고 오시는 것을 추천드립니다! 2024.10.25 - [분류 전체 보기] - [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰 [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰안녕하세요 Curious compass입니다.   근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자  근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자운동을 오랜만에 하거나, 평소보다 중량을 늘려서 운동을 하curiouscompass.tistory.com2024.10.25 - [분류 전체 보기] - [헬스]BC.. 2024. 10. 25.
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