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플랭크와 윗몸일으키기, 어떤 관련이 있을까? 1. 플랭크와 윗몸일으키기플랭크와 윗몸일으키기는 모두 복근을 강화하는 소위 '복근 운동'으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이 둘은 자세나 사용되는 근육이 다소 다르며, 서로 다른 운동 효과를 제공합니다. 이 글에서는 플랭크와 윗몸일으키기의 차이점과 상호 보완적인 효과에 대해 알아봅니다.2. 윗몸일으키기: 복근 강화에 효과적인 운동윗몸일으키기는 주로 복직근(식스팩 부위)을 강화하는 데 집중된 운동입니다. 체중의 약 30-40%가 부하로 작용해 복직근의 힘을 키우는 데 도움을 줍니다.윗몸일으키기는 기본 복근 힘을 길러줘, 코어 근육의 전반적인 강화에 기초를 제공합니다.3. 플랭크: 코어의 안정성과 지구력을 키우는 운동플랭크는 코어를 고정하여 복근뿐 아니라 복횡근, 허리, 엉덩이, 어깨 등 여러 부위를 동시에.. 2024. 11. 8.
서울 5억이하 아파트 추천: 번동주공 1단지 아파트 번동주공 1단지 아파트: 입지, 생활환경, 그리고 재건축 기대서울 강북구 번동에 위치한 번동주공 1단지는 장위뉴타운과 북서울꿈의 숲 인근에 자리 잡고 있어, 입지와 생활환경 면에서 실수요자들에게 매력적인 선택지입니다. 재건축 확정과 동북선 경전철 개통 등으로 향후 주거 가치 상승에 대한 기대가 높은 단지입니다. 최근 매매 및 전세 시세: 58A㎡ 기준 최근 실거래가 2024년 9월: 4억 1,500만 원 (14층)2024년 8월: 3억 9,000만 원 ~ 4억 2,000만 원2024년 7월: 3억 6,500만 원 ~ 4억 2,500만 원전세 시세: 1억 3,000만 원 ~ 3억 7,000만 원1. 단지 정보주소: 서울시 강북구 번동 242 / 한천로 105길 23세대수: 1,430세대 (총 14개 동)저.. 2024. 11. 7.
서울 5억이하 아파트 추천: 길음역 돈암현대아파트 서울 수도권에서 5억 이하 가성비 아파트를 찾는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 특히 사회초년생이나 신혼부부는 초기 자본이 많지 않기 때문에 아파트 매매를 고려하기 어려운 현실입니다.  그러나 성북구 돈암동에 위치한 돈암현대아파트는 5억이라는 예산 내에서도 매매가 가능하면서도, 우수한 교통 접근성, 인근 학교와 편의시설의 밀집, 그리고 쾌적한 거주 환경을 갖추고 있어 매력적인 선택지입니다. 또한, 향후 강북횡단선 개통 예정으로 교통 여건이 더욱 개선될 가능성이 높아 향후 가치 상승까지 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 돈암현대아파트의 구체적인 특징과 실거래 매물 예시를 통해 서울에서 실속 있는 주거지를 찾고 있는 분들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다.길음역 돈암현대아파트 매매가, 전세가, 전세가율 .. 2024. 11. 7.
4호선 진접역 출발 토요일/공휴일 시간표 [2024.11.06 기준] 진접역이 4호선 종점으로 개통된 이후, 경기 북부에서 서울로 이동하는 데 편리한 교통수단이 생겼습니다. 특히 주말과 공휴일에는 출퇴근 목적보다는 나들이나 여가 활동을 위해 지하철을 이용하시는 분들이 많죠. 하지만 주말 및 공휴일에는 평일과는 다른 시간표가 적용되기 때문에, 첫차와 막차 시간을 미리 확인하는 것이 중요합니다.저번 글에서는 진접역 평일 시간표를 알아보았는데요, 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다.2024.11.06 - [분류 전체보기] - 4호선 진접역 출발 평일 시간표 완벽 가이드 [2024.11.06 기준] 4호선 진접역 출발 평일 시간표 완벽 가이드 [2024.11.06 기준]4호선 진접역진접역은 2022년 3월에 새로 개통된 4호선의 종점역으로, 경기 북부 지역에서 서울로 이동하는 데.. 2024. 11. 6.
4호선 진접역 출발 평일 시간표 완벽 가이드 [2024.11.06 기준] 4호선 진접역진접역은 2022년 3월에 새로 개통된 4호선의 종점역으로, 경기 북부 지역에서 서울로 이동하는 데 중요한 교통 거점이 되었습니다. 특히 출퇴근 시간에 이용하시는 분들께 유용한 정보가 될 수 있도록, 진접역의 첫차 및 막차 시간과 몇 가지 유용한 꿀팁을 정리해 보았습니다. 이 글을 통해 진접역 출발 지하철 시간표를 쉽게 확인해 보세요! 진접역 4호선 평일 시간표 시간/방향05:24진접→사당05:45진접→사당06:01진접→사당06:17진접→사당06:31진접→사당06:49진접→사당07:09진접→사당07:19진접→사당07:26진접→사당07:37진접→사당07:47진접→사당07:56진접→사당08:04진접→사당08:16진접→사당08:28진접→사당08:34진접→사당08:48진접→사당08:58진접→사당09.. 2024. 11. 6.
티스토리 개설 2일 만에 애드센스 신청하고 한 번에 승인받은 후기 티스토리 개설 이틀 뒤 애드센스 신청을 하게 되다.구글 애드센스 승인은 블로그를 시작한 뒤 처음으로 누군가에게 평가받는 시간인 것 같습니다. 신청 전에 애드센스 승인을 받기 위해 어떤 준비가 필요한지 알아보기 위해 인터넷에서 먼저 성공적으로 승인을 받은 블로거들의 경험담을 꼼꼼히 읽었습니다. 이런저런 후기들을 읽어봤지만 정해진 정답은 없어 보였고, 그래서 밑져야 본전이라는 마음으로 블로그 개설 2일 차에 애드센스 신청을 했습니다. 당시 포스팅 수는 15개 정도였습니다. 그리고는 한동안 아무 소식도 없었는데, 13일 만에 승인 메일이 날아왔습니다.제가 어느 시점에서, 얼마나 준비를 하고 애드센스를 신청했는지 궁금하신 분들을 위해 자세히 공유해 볼게요.  애드센스 신청을 준비하며.아래는 애드센스 신청을 준비.. 2024. 11. 6.
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