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건강 Health 정보12

[헬스]BCAA 부작용, BCAA 먹어도 괜찮을까? 주의사항 총정리 BCAA, 정말 안전할까?  운동을 할 때 많은 사람들이 BCAA 보충제를 찾곤 합니다. 근육 성장과 피로 해소에 도움을 줄 수 있다는 이유에서 BCAA는 매우 인기 있는데요, 그만큼 부작용에 대해서도 알아두는 것이 중요합니다.  지난 글에서는 BCAA의 효과, 적절한 용량, 복용 타이밍에 대해서 설명드렸습니다. 이 내용은 아래 링크를 누르시면 확인할  수 있습니다!2024.10.25 - [분류 전체보기] - [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰 [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰안녕하세요 Curious compass입니다.   근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자  근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자운동.. 2024. 10. 25.
[헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰 안녕하세요 Curious compass입니다.   근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자  근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자운동을 오랜만에 하거나, 평소보다 중량을 늘려서 운동을 하고 나면 생기는 근육통, 다들 한 번씩은 경험해 보셨죠? 오늘은 이 근육통에 대해 좀 더 자세히 알아보고자 합니다. DOMS(Delayed Onset Mcuriouscompass.tistory.com 운동할 때 BCAA가 정말 효과적일까? BCAA는 많은 운동인들 사이에서 꾸준히 사랑받는 보충제 중 하나입니다.  헬스를 꾸준히 하는 분들 중에서 BCAA 음료를 챙겨드시는 분이 많으실 것 같은데요, 여러분도 운동을 하면서 BCAA 음료를 마셔보신 적 있으신가요?    그런데 과연 BCAA가 정말로 효과가 .. 2024. 10. 25.
신장성 수축(Eccentric Contraction) vs 단축성 수축(Concentric Contraction), 외우는 꿀팁 근육 수축의 두 가지 종류: 신장성 수축 vs 단축성 수축 운동을 하다 보면 ‘근육이 수축한다’는 말을 자주 듣게 됩니다. 하지만 근육 수축에도 여러 형태가 있습니다. 그중에서도 "신장성 수축(Eccentric Contraction)"과 "단축성 수축(Concentric Contraction)"이 가장 대표적입니다. 이 두 가지의 차이점과, 각각을 외우는 꿀팁까지 함께 알아보겠습니다.1. 신장성 수축(Eccentric Contraction) 신장성 수축은 근육이 늘어나면서 힘을 내는 것입니다. 즉, 근육이 길어지면서도 저항을 이기려고 버티는 동작이에요. 쉽게 말해, 근육이 늘어나면서 체중이나 무게를 지탱하는 상황을 말하죠. 간단한 비유로 설명하면 고무줄을 천천히 당기면서 버티는 것과 비슷하다고 생각하면 .. 2024. 10. 25.
근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자 2024.10.25 - [분류 전체보기] - [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰 [헬스] BCAA 효과적일까? 섭취 시간, 타이밍, 용량 꿀팁 + 논문리뷰안녕하세요 Curious compass입니다.   근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자  근육통, 그냥 무시해도 될까? 이럴 땐 주의하자운동을 오랜만에 하거나, 평소보다 중량을 늘려서 운동을 하curiouscompass.tistory.com  운동을 오랜만에 하거나, 평소보다 중량을 늘려서 운동을 하고 나면 생기는 근육통, 다들 한 번씩은 경험해 보셨죠? 오늘은 이 근육통에 대해 좀 더 자세히 알아보고자 합니다. DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness), 즉 지연성 근육통은 우리가.. 2024. 10. 24.
폐경(갱년기) 증상, 얼굴 화끈거림, 홍조, 질 출혈! 방치하면 안된다. 안녕하세요. Curious compass입니다. 오늘은 갱년기에 대해 알아보고자 합니다.  폐경이란?한국 여성의 경우, 폐경(갱년기)이 오는 나이의 중아값이 약 50세로 알려져 있습니다. 물론, 사람마다의 차이가 있겠지만 대략적으로 50세라고 알아두면 되겠습니다. 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 폐경이 시작되는 경우가 많습니다. 월경을 한 달 정도 안 했다고 해서 바로 폐경이라고 하지는 않고, 보통 월경이 12개월 이상 중단되었을 때 폐경이라고 진단하게 됩니다. 그렇다면 왜 폐경이 발생하게 되는 것일까요?  여성은 남성과 다르게 '난소'라는 해부학적 구조물을 가지고 있습니다. 난소는 여성호르몬 분비와 배란을 담당하고 있습니다. 이 난소기능이 노화와 함께 기능이 멈추게 되면 더 이상 여성호르몬도 .. 2024. 10. 23.
발냄새? 걱정 마세요! 내 발에서 향기가 날 수 있는 7가지 꿀팁! 안녕하세요. Curious compass입니다. 요새 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 다들 건강 잘 챙기시고 계신가요? 지금은 발에 땀이 많이 차는 여름이 지나서 발냄새로 크게 고민거리가 없으실 텐데요, 여름에는 특히 발냄새로 걱정하시는 분들 많이 계시죠? 오늘은 발냄새가 나는 원인과 이를 줄이기 위한 꿀팁을 소개해드리겠습니다.  발냄새가 나는 원인과 이를 줄이기 위한 실전 꿀팁! 여러분, 발에서 나는 그 냄새! 누구나 한 번쯤은 느껴봤을 겁니다. 친구 집에 놀러 갔을 때, 회식 후 회전식 신발장 앞에서, 혹은 피곤한 하루를 마치고 집에 돌아왔을 때. 발에서 나는 고약한 냄새는 심리적으로도 부담이 되고, 사회적으로도 꽤나 불편한 상황을 만들어냅니다. 오늘은 발냄새가 왜 나는지, 그리고 이를 줄이기 위한 꿀팁을 .. 2024. 10. 23.
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